Подходы в реальном времени
Вес, повторы и отдых фиксируются мгновенно. Стрелки роста сравнивают подход с прошлой сессией прямо на лету.
FORGE
Сила · Данные · Дисциплина
Дневник, которыйделает тебясильнее
Каждый подход, пульс и рекорд - в одном месте. Body Forge ведёт тебя от первого повтора до новой формы и не даёт сбиться с курса.
Отмечено Apple в подборке «Apps We Love»
640+ упражнений с техникой◆
AI-тренер на gpt-5-mini◆
Dynamic Island◆
Apple Watch◆
Apple Health◆
Офлайн-режим◆
4 языка◆
Без рекламы◆
640+ упражнений с техникой◆
AI-тренер на gpt-5-mini◆
Dynamic Island◆
Apple Watch◆
Apple Health◆
Офлайн-режим◆
4 языка◆
Без рекламы◆
Не просто дневник
Другие приложения записывают.
Body Forge понимает.
Обычный трекер хранит твои цифры и оставляет тебя с ними один на один. Body Forge каждый день читает эти данные, находит смысл и говорит, что делать дальше.
1
Видит контекст
Не отдельный подход, а всю картину: тренировки, сон, пульс и восстановление вместе.
2
Считает готовность
Каждое утро выносит один вердикт - можно грузиться или сегодня беречь себя.
3
Говорит, что делать
Не графики, которые надо расшифровывать, а конкретный шаг: +2.5 кг, добить повторы или делоад.
Как это работает
Один цикл, который крутится каждый день
Ты просто тренируешься и живёшь. Всё остальное приложение делает само - и с каждым днём знает тебя лучше.
01→
Собирает данные
Подходы, вес и рекорды с тренировки. Пульс, сон, HRV, шаги и калории - из Apple Health. Замеры и вес тела. Ничего не нужно вносить руками.
02→
ИИ анализирует
Смотрит динамику за 6 недель, ловит плато, считает готовность из сна и стресса, сверяет нагрузку недели. Здоровье - в приоритете над прогрессом.
03
Даёт решение
Возвращает не абстракции, а конкретику: сколько ставить сегодня, где добавить, где отступить и когда пора отдохнуть.
↻И так каждый день - точнее с каждым разом
Возможности
Всё для тренировки. Ничего лишнего.
Каждый экран сделан под управление одной рукой - прямо между подходами.
Готовый план на каждый день
Сплиты, суперсеты, силовые, кардио и круговые. Активируй программу за пару касаний или собери свою.
Личные рекорды сами по себе
Приложение замечает новый максимум и отмечает его без твоего участия.
Таймер отдыха, который не теряется
Обратный отсчёт живёт в Dynamic Island и на экране блокировки, а хаптик подскажет, когда пора.
Живая тренировка
От гантели до данных - ноль трения
С момента, как взял вес, до момента, как поставил - только ты, штанга и цифры. Никаких лишних касаний.
1
Прошлая сессия перед глазами
Видишь, сколько поднимал в прошлый раз, и сразу понимаешь, куда добавить.
2
Суперсеты и любые типы
Силовые, кардио, круговые, суперсеты - всё в одном потоке без переключений.
3
Карточка тренировки на шеринг
Красивая карточка с итогами сессии - поделиться в один тап.
AI-тренер
Тренер, который знает твой контекст
Диалоговый коуч на OpenAI gpt-5-mini сам собирает твои тренировки, замеры, сон и данные Apple Health. Ничего копировать не нужно - просто спрашивай. У него два приоритета: сначала здоровье, потом видимый прогресс.
Модель
gpt-5-mini
OpenAI через защищённый Vercel-прокси
Ключ
на сервере
в приложении его нет, запрос подписан Firebase-токеном
Гибкость
без апдейта
модель меняется на сервере, не в App Store
✦ online
AI Coach
gpt-5-mini · Body Forge
Разбери мою последнюю тренировку
Вертикальная тяга блока стабильно держит 82.5 кг × 10/9/8 - за 3 недели плюс подход. Готовность сегодня зелёная, так что на жиме добиваешь до 8 повторов и потом +2.5 кг.
Спал 5 часов, идти на тяжёлую?
5.0 ч против твоих обычных 7.1 - готовность падает до жёлтой. Веса с прошлой сессии не повышаем, работаем на технику и держимся в 1-2 повторах от отказа.
Что тренер видит сам
Контекст собирается автоматически перед каждым ответом - ты ничего не вставляешь руками.
🏋
Последние тренировки
До 10 сессий: последняя - по подходам с твоими заметками, старые - сжато. Видит объём, пульс и калории.
📋
Активная программа
Знает твой сплит, упражнения и какой день сегодня - советует по плану, а не в вакууме.
❤
Apple Health
Пульс покоя, HRV, VO₂max, шаги, минуты активности и сон - прошлая ночь и среднее за неделю.
📐
Тело и вес
Замеры (грудь, бицепс и т.д.) и тренд веса за 7 и 30 дней, рост, BMI.
🏃
Внешние тренировки
Бег, велосипед, Apple Watch, Strava из Apple Health за 14 дней - чтобы учитывать общую нагрузку недели.
📊
Статистика и серии
Всего тренировок, за неделю, среднее за 4 недели, объём за 30 дней, текущая и рекордная серии.
Как он анализирует
Не общая теория, а решения по твоим реальным цифрам - и в строгом порядке, поэтому советы никогда не противоречат друг другу.
Readiness
Вердикт готовности на сегодня
Перед нагрузкой приложение детерминированно считает один вердикт из сна, заметок о боли, индекса стресса и HRV. Этот же вердикт прокидывается во все ответы - поэтому тренер физически не может посоветовать прибавку в день, когда надо отдыхать.
Зелёный · готов
Восстановление в норме - можно двигать прогрессию вперёд.
Жёлтый · умеренно
Держим веса прошлой сессии, без прибавок. Техника и темп.
Красный · низкая
Снижаем рабочий вес на 10-15%, режем объём. Никаких прибавок.
📈
Двойная прогрессия
Сначала добиваешь повторы до верха диапазона, потом +вес. Подсказки конкретные: +2.5 кг, +5 кг, +1 повтор или +1 подход - и только в зелёный день.
⚠
Детектор плато
Замечает упражнения, где лучший подход (вес × повторы) не растёт больше двух недель, и предлагает делоад, смену темпа, диапазона или замену.
🔄
Делоад и периодизация
Если вес рос несколько недель подряд без отката - советует одну лёгкую сессию, чтобы закрепить, и подаёт это как умную тактику, а не откат.
🧠
Память на 6 недель
Держит траекторию топ-упражнений по неделям и судит об импульсе, регрессе и прогрессе по динамике, а не по одной сессии.
🩹
Стоп при боли
Замечает в заметках боль, травму или болезнь - нагрузку не повышает, предлагает альтернативу или отдых и советует врача. Диагнозы не ставит.
Четыре характера на выбор
🪖
Жёсткий
Без сантиментов. Ты не на отдыхе.
🤝
Дружелюбный
Поддержка и спокойный тон.
🧪
Технарь
Цифры, биомеханика, RPE.
🔥
Мотиватор
Эмоции и энергия. Поджигает.
🔒Ключ OpenAI хранится только на сервере, каждый запрос подписан твоим Firebase ID-токеном - в приложении ключа нет. Модель и глубину рассуждений выбирает сервер, поэтому её можно менять без обновления в App Store.
Зачем это всё
Чтобы ты рос стабильно, а не наугад
Весь этот анализ существует ради одного - чтобы каждая тренировка вела вперёд, а не по кругу. Без догадок, без перетрена, без потерянных месяцев.
📈
Нет застоя
Детектор плато замечает, где вес встал, раньше тебя - и предлагает выход, пока ты не потерял мотивацию.
🛡
Нет перетрена
В красный день приложение само срежет нагрузку. Прогресс не ломается о выгорание и травмы.
🎯
Рост по данным
Прибавка веса и повторов - не на ощущениях, а по реальной динамике твоих топ-упражнений.
💪
Форма, которую видно
Замеры и вес во времени показывают, что тело меняется - а не только цифры в дневнике.
Справочник
База знаний, а не только дневник
Внутри - целая библиотека, чтобы не гуглить на ходу. Техника, добавки, гормоны, сон и питание собраны в одном месте и объяснены человеческим языком.
640+ упражнений
техника, разбор и видео · 9 категорий
📋
Тренировки
Гид
Гид по построению занятия: как собрать сплит, сколько подходов и как вести прогрессию.
💊
Бады
Топ добавок
Разбор добавок без маркетинга: что реально работает, как и зачем принимать.
❤
Гормоны
Влияние на жизнь
Как тестостерон, кортизол и сон влияют на рост и восстановление - и что от тебя зависит.
🌙
Сон
Восстановление
Почему без сна нет мышц. Как восстановление решает больше, чем лишний подход.
🥗
Питание
Под цель
Белок, калории и дефицит по делу. Как есть под свою цель без фанатизма и голодовок.
Программы
Готовый план под любую цель
29 программ на массу, силу и жиросжигание - от первого дня в зале до продвинутого уровня. Активируй за пару касаний или собери свою.
МассаСилаЖиросжиганиеДля новичковПродвинутым
1
По уровню и опыту
От «без опыта» до 6+ месяцев. Программа честно говорит, на кого она рассчитана.
2
Активная программа ведёт
Приложение знает, какой сегодня день сплита, и открывает тренировку без лишних вопросов.
3
Или собери свою
Сплиты, суперсеты, силовые, кардио и круговые - конструктор под твой график.
Прогресс
Уровень растёт с каждой тренировкой
Форма, серия и награды в одном месте. Видно, что движешься вперёд.
21
тренировка
14 дней подряд в ритме
26ч 43м
под нагрузкой
общее время за период
337
подходов
записано без пропусков
Золото
следующая награда
ещё 9 до цели
Экосистема
Всё под рукой - и на запястье
Dynamic Island, Apple Watch и AI-тренер работают как одно целое.
🏝
Dynamic Island
Таймер и пульс всегда на экране, даже когда приложение свёрнуто.
⌚
Apple Watch
Тренировка зеркалится на часы, хаптик на запястье в конце отдыха.
❤️
Apple Health
Приложение подтягивает данные из Apple Health - пульс, активность, сон и вес.
✦
AI-тренер
Анализирует данные из Apple Health и твои тренировки, разбирает каждое занятие и отвечает по реальным цифрам.
640+
упражнений с техникой и видео
100%
офлайн - данные сперва на устройстве
4
языка интерфейса
0
рекламы и навязанных подписок
Внутри приложения
Посмотри, как это выглядит
Отзывы
Что говорят в App Store
Живые оценки пользователей - подтягиваются прямо из App Store.
4.9средняя оценка на основе 11 отзывов в App Store
I'd like to thank the developer for this app; it's a great help with my workouts, promoting progress and keeping me motivated.
Biliiiii11111
1. Добавить больше пушей для мотивации 2. Возможно платную подписку для глубокого анализа тренировки А так приложение супер
Faithlost1337
Очень удобно все сделано ,программы тренировок,упражнение ,бжу питание.
Falcone0106
Nice app, its very good trending apps
Pharaohe66
It’s like apple fitness, but more better and with AI
Head of bananas
I've been using it for a week. The best part is that my last workout's stats are right there on the screen - no need to scroll through anything. The timer on Dynamic Island is awesome. It feels like you're leveling up your character, only in real life instead of a game.
AliRude
Excellent app! It helps organize all the necessary exercises in a structured way, provides a comprehensive approach and motivates you not to stop after achieving your goals. As a bonus it offers a lot of useful information.
IreneRude
This is honestly one of the best fitness apps I’ve used. The interface is clean, the workouts are easy to follow, and the progress tracking keeps me motivated every day. I really like that the app works for both beginners and experienced users. The workout plans feel well-structured, and the variety prevents training from getting boring. I’ve noticed real improvements in my strength, consistency, and overall fitness since I started using it. Definitely worth downloading if you want to stay disciplined and make real progress
RustamEdmonton
Возьми вес. Остальное - на нас.
Скачай Body Forge и преврати каждую тренировку в данные, которые ведут к новой форме.
Вопросы
Коротко о главном
Нет навязанных подписок и рекламы. Скачиваешь и тренируешься.